Conseil : Doses d'huile de poisson et d'oméga-3 déroutantes. Ne tenez pas compte de la taille des gélules !
Sujets abordés : Quelle quantité d'huile de poisson/oméga-3 faut-il prendre pour les yeux secs ? Comment lire l'étiquette ?
Question simple, mais la réponse est un peu complexe. Les compléments d'huile de poisson et d'oméga-3 sont similaires, mais non interchangeables. Leur efficacité varie considérablement. Les étiquettes des huiles de poisson et des oméga-3 en pharmacie recommandent souvent des doses quotidiennes pour la santé cérébrale et cardiaque, mais le traitement de la sécheresse oculaire nécessite souvent des doses plus élevées.
Les informations suivantes sont celles que je recommande en clinique. Elles ne s'appliquent pas à tous. Consultez votre ophtalmologiste pour des informations plus personnalisées.
Étape 1 - Trouvez ces numéros sur l'étiquette
Portion : par exemple 1, 2, 4 capsules
Taille de la capsule : par exemple 500 mg à 1200 mg
Teneur en EPA et teneur en DHA en mg.
Ignorez initialement la taille de la portion et recherchez le total EPA + DHA
Pour la sécheresse oculaire, cet apport total (EPA + DHA) doit être d'au moins 1 000 mg par jour. Déterminez ensuite le nombre de portions nécessaires pour obtenir environ 1 000 mg/jour d'EPA + DHA.
Je recommande souvent jusqu'à 1 200-2 000 mg/jour (EPA+DHA). Le point important ici est que la taille de la capsule n'a aucune importance.
La forme des oméga 3 est importante pour la biodisponibilité et la forme triglycéride est préférée .
Voir l'exemple ci-dessous
Étape 2 : Quelques mathématiques
Sur l'étiquette du Krill Omega 3 ci-dessus, une capsule (portion) contient 75 mg (EPA) + 45 mg (DHA) = 120 mg. Pour le traitement de la sécheresse oculaire, je recommande > 1000 mg/jour, donc il vous faudrait 1000/120 = 8,33 ~ 8 capsules par jour. (C'est beaucoup !)
Par exemple, sur cette étiquette PRN De Omega 3...
...une portion correspond à 4 capsules qui fournissent 920 mg (EPA) + 920 mg (DHA) = 1840 mg.
Je recommanderais 2 à 3 capsules du produit haute puissance PRN.
Vous pouvez acheter du PRN et d’autres produits Omega 3 chez mEYEspa.
Quel est l’oméga 3 le plus puissant que nous ayons trouvé ?
Les oméga 3 liquides ont généralement une puissance élevée et généralement 1 cuillère à café par jour dépassera la recommandation quotidienne, mais vérifiez l'étiquette.
CONSEIL LE PLUS IMPORTANT … À consommer avec de la nourriture ! Sans nourriture, même les meilleures huiles de poisson et oméga-3 ne seront pas absorbées correctement et ne produiront pas les résultats escomptés !
Une variable incontrôlable est votre génétique et la capacité de votre organisme à utiliser l'EPA et le DHA. Les recherches indiquent que les doses nécessaires pour atteindre un taux adéquat d'oméga-3 varient d'une personne à l'autre. La seule façon de comprendre cette variable est de réaliser des analyses sanguines régulières de l'indice d'oméga-3.
Dr Morris
PS : Besoin de recommandations de gouttes pour les yeux ? Essayez le quiz mEYEspa.
Compléments alimentaires mEYEspa Premium à haute puissance en oméga 3
SUJETS CONNEXES : Améliorez votre compréhension - Indice Oméga 3 , Les bases de la sécheresse oculaire , Soins des paupières / Blépharite , Quel est l'oméga 3 le plus puissant que nous ayons trouvé,
Plus d'informations sur l'huile de poisson (oméga-3) sur AllAboutVision.com
https://www.meyespa.com/pages/contact-us
Away from corporate influences and their churn, I believe in time and an unhurried environment. At mEYEspa and my clinic, we are UNcorporate Optometry. I have special interest in occupational vision needs, concussive injury to the visual system and dry eye management. I am the owner of mEYEspa and a dedicated to the delivery of relevant information and clinic-tested eye care products. -Doctor of Optometry - University of Waterloo 1994 -Honors Bachelor of Science – Waterloo 1994 -Registered Ontario College of Optometrists -Member of Ontario Association of Optometrists -Member of Canadian Association of Optometrists -10 year straight winner of 3 Best Rated Optometrists London ON
