Compléments alimentaires végétaliens et végétariens pour la sécheresse oculaire : oméga-3 à base de lin ou d'algues
On m'a récemment posé une question pertinente en clinique concernant l'efficacité des sources d'oméga-3 autres que le poisson, comme les options végétaliennes et les graines de lin. (La plupart des marques d'oméga-3 sont à base de poisson, comme PRN Omega 3, Nutrasea Dry Eye Formula ou I-VU).
Quelle est la meilleure option de supplément d’oméga-3 végétalien ?
D'après mon expérience clinique, les traitements végétariens contre la sécheresse oculaire à base de graines de lin, notamment les suppléments d'oméga-3, ne semblent jamais avoir beaucoup de succès. Je ne savais pas exactement pourquoi, mais un excellent podcast du Dr Peter Attia m'a permis de clarifier la question (référence ci-dessous).
Limites du traitement végétarien des yeux secs et algues oméga-3
Bien que les graines de lin, les noix et les graines de chia contiennent effectivement des oméga-3, leur forme est l'ALA . Notre corps ne peut pas utiliser l'ALA directement et sa conversion en formes utilisables (EPA et DHA) est tout simplement inefficace. Des quantités massives d'ALA seraient nécessaires pour atteindre les fortes doses d'EPA/DHA que je recommande généralement pour traiter la sécheresse oculaire.
Meilleure source : algues oméga-3
Il existe une source végétalienne dérivée d'algues qui contient de l'EPA et du DHA (aucune conversion requise). mEYEspa vend l'oméga 3 à base de plantes NutraVege.
Ce traitement végétarien contre la sécheresse oculaire est très efficace car il contient la forme essentielle d'acides gras oméga-3 (EPA et DHA) ! Son coût est un peu plus élevé, mais il constitue une excellente alternative pour les personnes ayant des restrictions alimentaires.
N'oubliez pas que le dosage d'oméga-3 pour le traitement de la sécheresse oculaire chez la plupart des personnes doit être :
EPA + DHA = environ 1 200 mg par jour. Trois (3) gélules NutraVege fournissent cette dose minimale.
Référence : The Drive Podcast - Dr Peter Attia 9 décembre 2019
#83 – Bill Harris, Ph.D. : Acides gras oméga-3
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Away from corporate influences and their churn, I believe in time and an unhurried environment. At mEYEspa and my clinic, we are UNcorporate Optometry. I have special interest in occupational vision needs, concussive injury to the visual system and dry eye management. I am the owner of mEYEspa and a dedicated to the delivery of relevant information and clinic-tested eye care products. -Doctor of Optometry - University of Waterloo 1994 -Honors Bachelor of Science – Waterloo 1994 -Registered Ontario College of Optometrists -Member of Ontario Association of Optometrists -Member of Canadian Association of Optometrists -10 year straight winner of 3 Best Rated Optometrists London ON
