Faut-il prendre des oméga 3-6-9 pour les yeux secs ?

Les oméga-3, oméga-6 et oméga-9 sont des acides gras essentiels à la santé globale de l'organisme. Cependant, lorsqu'il s'agit spécifiquement de traiter la sécheresse oculaire et l'inflammation oculaire, les oméga-3 sont le seul élément important. L'organisme ne pouvant les produire, ils proviennent à 100 % de l'alimentation et de compléments alimentaires . Les sources d'oméga-3 (EPA/DHA) sont les compléments alimentaires tels que PRN Omega 3 ou Nature's Way NutraSea Omega 3, ainsi que les poissons gras (saumon, thon, sardines) et les aliments enrichis comme les œufs et les yaourts.

L'oméga 6 est également un acide gras « essentiel » (ce qui signifie qu'il provient entièrement de l'alimentation et de la supplémentation), mais il est très courant dans l'alimentation nord-américaine avec de nombreuses sources telles que les huiles de cuisson, les huiles utilisées dans les vinaigrettes, le poulet, le bœuf.

L'oméga 9 est un acide gras que notre corps peut fabriquer, donc une supplémentation n'est pas nécessaire pour la plupart des gens.

Quelle quantité d’oméga 3 faut-il prendre pour les yeux secs ?

La dose d'oméga-3 pour le traitement de la sécheresse oculaire est souvent plus élevée que celle d'une supplémentation pour la santé cérébrale et cardiaque. La forme des oméga-3 est importante pour leur biodisponibilité et leur efficacité. La forme triglycéride est privilégiée . En clinique, je recommande souvent jusqu'à 2 000 mg/jour (EPA+DHA).

Il est important de ne pas tenir compte de la taille des capsules et de tenir compte de la teneur en EPA et DHA pour déterminer le nombre de capsules ou la quantité d'oméga-3 liquide à consommer. J'ai élaboré un guide pour vous aider à interpréter l'étiquette des oméga-3 .

Pour les végétaliens et les végétariens, les options en matière d'oméga-3 se limitent à l'ALA (graines de lin/chai) et à l'huile d'algues (extraite d'algues), qui contient du DHA, mais est coûteuse. Bien que l'ALA soit un oméga-3, il ne se convertit pas bien en EPA/DHA, nécessaires au traitement de la sécheresse oculaire.

En résumé , les oméga-3, et plus particulièrement l'EPA et le DHA, constituent le complément d'acides gras le plus important pour la sécheresse oculaire. À mon avis, les suppléments d'oméga-6 et d'oméga-9 n'ont pas d'effet significatif sur les résultats du traitement de la sécheresse oculaire. Je ne les recommande donc pas aux patients.

Vérifiez toujours auprès de votre ophtalmologiste local si les oméga 3 conviennent à votre type de sécheresse oculaire.

Dr Morris